7 טיפים לשמירה על הבריאות שלכם בחו”ל

קרדיט לתמונה Freepik

נסיעה למקומות חדשים היא חוויה מרגשת, ויש מעט מאוד דברים שיכולים להעיב עליה, אבל זה לא אומר שכדאי להתעלם מאותם דברים. אם אתם רוצים ליהנות ולנצל את השהייה שלכם בחו”ל עד תום, עליכם להישאר בריאים. מרכישת ביטוח נסיעות לחו“ל ועד ניהול חכם של ג’ט לג – הנה שבעה טיפים מעשיים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות במדינות זרות.

לפני הטיסה: התחסנו והצטיידו בביטוח נסיעות

לפני היציאה לטיול, התייעצו עם הרופא שלכם כדי לדון בחיסונים הדרושים. באזורים שונים יש סיכונים בריאותיים שונים, ולכן חשוב להיות מוכנים לתרחישים מסוכנים. בנוסף, השקיעו בביטוח נסיעות מקיף המכסה מצבי חירום רפואיים, על מנת להבטיח שתהיה לכם גישה לשירותי בריאות איכותיים ללא הלחץ של עלויות גבוהות.

שמרו על לחות (עם מים בריאים לשתייה)

לחות היא המפתח לשמירה על הבריאות, בין אם בארץ או מחוצה לה, אך חשוב להיזהר כאשר בוחרים מקורות מים. במדינות מסוימות, מי ברז אינם בטוחים לשתייה. במקומות כאלה, השתמשו בבקבוקי מים (סגורים) לשתייה ולצחצוח שיניים, והימנעו מקרח במשקאות, אלא אם אתם בטוחים שהוא עשוי ממים מטוהרים.

בחרו את הארוחות שלכם בחוכמה

התנסות במטבח מקומי היא גולת הכותרת של ביקור במדינה זרה, אך שימו לב לבטיחות המזון. במדינות עם תברואה ירודה, אכלו במסעדות עמוסות עם תחלופה גבוהה, אשר מעידה לרוב על אוכל טרי. הימנעו ממזון נא, כמו סלטים ואוכל רחוב שלא בושלו לנגד עיניכם, בשביל להפחית את הסיכון לחלות במחלות הנישאות במזון.

הקפידו על תזונה מאוזנת

אנחנו לגמרי בעד התפנקות בטיול, וטעימה מסיבית של מעדנים מקומיים, אך זכו לאזן את התזונה שלכם. נסו לאכול פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים.

הישארו פעיל

שלבו פעילות גופנית בתוכניות הנסיעה שלכם. לכו ברגל כדי לחקור מקומות חדשים, שחו בבריכה או בים, או קחו חלק בפעילויות פנאי מקומיות. פעילות גופנית עוזרת בהסתגלות לאזורי זמן חדשים, ומפחיתה את הסיכון לבעיות בריאות יחסית נפוצות בנסיעות, כמו פקקת ורידים עמוקים (DVT).

תרגלו היגיינה טובה

היגיינה טובה היא חיונית תמיד, ובמיוחד בסביבות לא מוכרות. שטפו ידיים בקביעות, השתמשו בחומר לחיטוי הידיים וקחו בתיק מגבונים מחטאים. צעדים פשוטים אלה יכולים להגן עליכם מפני מחלות נפוצות רבות.

נהלו את הג’ט לג ודאגו לנוח מדי פעם

ג’ט לג יכול להשפיע על מערכת החיסון שלכם. כדי למזער את ההשפעות שלו, התאימו את לוח השינה שלכם כמה ימים לפני הטיול, שמרו על לחות והימנעו מאלכוהול וקפאין במהלך הטיסה. נסו לישון כמה שיותר בימים הראשונים, כדי להבטיח שהגוף שלכם מצליח להתאושש ולהסתגל לסביבה החדשה.

לסיכום, שמירה על בריאות בחו”ל דורשת הכנה, מודעות ובחירות חכמות. עם פוליסה מקיפה של ביטוח נסיעות לחו”ל ובעזרת הטיפים שלנו, תוכלו ליהנות מכל טיול באופן מקסימלי.