המלצות רפואיות כיצד להתנהל בגל החום הקיצוני לבני הגיל השלישי
תוכן ממומן
גל החום הקיצוני שפקד אותנו , ד”ר איב ביטון, המנהל הרפואי של שרן רפואה עד הבית, מספק המלצות כיצד לעבור את הגל הזה לבני הגיל השלישי הסובלים ממחלות כרוניות :
1. לשהות במקום קריר ומוצל ככל שאפשר במהלך שעות היום בהן עומס החום כבד.
2. להימנע מפעילות גופנית/ הליכה בחוץ בשעות החום הכבד.
3. להרבות בשתיית מים: תצמדו לבקבוק מים ושתו גם אם אינכם חשים בצמא. שכן החום הכבד גורם לאיבוד נוזלים ועלול להוביל להתייבשות.
מומלץ לשתות בין 8-10 כוסות מים.
הימנעו משתיה ממותקת או מאלכוהול!
4. להתרענן במקלחת קרה ונעימה שתקל עליכם פיזית.
5. החום משפיע על מצב הרוח שלנו, רבים מאתנו יכולים להפוך לעצבניים ונרגנים יותר עם כל עלייה בלתי נסבלת במעלות.
דאגו להיות בסביבה הביתית עם מזגנים שיצננו את הבית.
6. אם חייבים לצאת לסידורים, לבשו בגדים בהירים ומאווררים. שכן אלה אינם קולטים חום כמו בגדים כהים ובדים כבדים.
7. הקפידו על מיגון מפני השמש: חבשו משקפי שמש להגנה על העיניים וכן חבשו כובע רחב שוליים שיגן עליהם מפני השמש הקופחת.
8. נוחו ובצעו עצירה לעיתים קרובות בכדי להימנע ממאמץ יתר.
חולשה קשה. יובש בפה בלבול, אי מתן שתן.
כל אלה סימנים של התייבשות במקרה כזה מומלץ לגשת למיון.
בשיתוף: שרן רפואה עד הבית